??在懷孕期間最重要的是要注意食物的安全。在母親免疫力低下,胎兒還不完全發(fā)育得的情況下母親和胎兒都很有可能由于食物而感染病毒。所以選擇好食物能讓母親和嬰兒免受潛在的會(huì)給生命造成威脅的疾病。
??1.十二種臟的水果蔬菜
??這十二種食物是被農(nóng)藥污染了的水果和蔬菜:1蘋果2芹菜3草莓4桃子5菠菜6進(jìn)口油桃7進(jìn)口葡萄8甜青椒9土豆10國內(nèi)藍(lán)莓11生菜12羽衣甘藍(lán)
??2.十二種臟的食品里面也有好的
??如果你覺得買有機(jī)食品會(huì)超出你的預(yù)算的話,你也可以適當(dāng)?shù)倪x擇列出的十二種骯臟食物里的食物。比如蘋果富含植物營養(yǎng)素,有助于調(diào)節(jié)血糖;芹菜是能提供豐富維生素C,有助于提高人們的免疫系統(tǒng);最近的一項(xiàng)研究表明,草莓可以預(yù)防很多的疾病,使紅血管細(xì)胞繁殖得更快。
??3.少吃轉(zhuǎn)基因食物
??我們每天都不可避免的要吃好多的有機(jī)物。幸運(yùn)的是,如果買普通種植的水果和蔬菜,比如蘋果、葡萄和桃子里面含有的殺蟲劑是非常少的,也可以說是安全、不會(huì)給健康造成威脅的食物。環(huán)境健康組的建議是,吃水果和蔬菜的時(shí)候,不要只看他們?cè)凇K食物’列表上的排名,而是要盡量減少吃這些食物,而且吃的量要少。雖然環(huán)境健康組建議消費(fèi)者不要吃這些列表上的轉(zhuǎn)基因食物,但是這對(duì)于每個(gè)人來說有點(diǎn)不切實(shí)際。因?yàn)楝F(xiàn)在市場(chǎng)上大部分的食物都是轉(zhuǎn)基因的食物,而且常規(guī)長(zhǎng)大的食物也不是100%沒有農(nóng)藥的,但是使用的農(nóng)藥更自然環(huán)保和含毒量更少些。
??4.果蔬的清洗方法
??雖然環(huán)境健康工作組要求我們盡量不要購買那十二種骯臟食物,但我們還是會(huì)去買一些有農(nóng)藥的產(chǎn)品,如果你對(duì)自己購買到的產(chǎn)品不放心的話,你可以用一杯白醋和三杯水混合,把混合物往果蔬上面噴,噴了大約六次的時(shí)候,再用冷水洗干凈就可以吃了。
??5.十五種干凈的食物:
??1洋蔥2甜玉米3菠蘿4梨5蘆筍6豌豆7芒果8茄子9國內(nèi)獼猴桃10卷心菜11西瓜12甜土豆13葡萄柚14蘑菇15哈密瓜